Lansia menjadi masa yang perlu dijaga kesehatannya. Sebab, peluang timbulnya masalah kesehatan pada usia ini menjadi meningkat dibandingkan pada usia lebih muda. Salah satunya, seperti penyakit jantung. Pada lansia, risiko memiliki penyakit tidak menular meingkat karena proses penuaan. Proses ini ditandai dengan kerusakan sel yang terakumulasi dalam waktu lama. Namun, risiko penyakit jantung juga dapat meningkat karena faktor lain. Faktor-faktor tersebut, yaitu obesitas, kurangnya akitivitas fisik, serta stres. Ketika gangguan terjadi pada kesehatan jantung lansia, kondisi ini dapat mempengaruhi kemampuan jantung. Dampak yang dapat dirasakan mulai dari kurang efektifnya pemompaan darah, gangguan sirkulasi darah, hingga berpotensi memberikan ancaman serius terhadap kesehatan lansia. Untuk menghindari dampak buruk tersebut, diperlukan tindakan pencegahan yang perlu dilakukan. Dalam artikel ini, akan dibahas tips agar lansia memiliki kesehatan jantung yang optimal.

 

Tips Jantung Sehat untuk Lansia

Berikut adalah 4 tips yang dapat diterapkan demi kesehatan jantung lansia.

 

1.    Rutin Aktivitas Fisik

Pertama, tips untuk menjaga jantung sehat adalah rutin melakukan aktivitas fisik. Seperti pada kelompok usia lainnya, aktivitas fisik juga perlu dilakukan oleh lansia. Rutinitas ini setidaknya dilakukan selama 30 menit setiap hari dalam seminggu. Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan secara bertahap agar terhindar dari cedera, terutama bagi yang baru memulai rutinitas ini. Jenis aktivitas fisik yang perlu dilakukan mulai dari latihan aerobik, memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, hingga meningkatkan fleksibilitas.

Baca Juga: Lansia Juga Bisa Tetap Aktif, tapi Lakukan dengan Benar

 

2.    Menerapkan Pola Makan Sehat

Tips kedua cara menjaga kesehatan jantung lansia, yaitu menerapkan pola makan sehat. Makanan yang sebaiknya lebih banyak dikonsumsi berupa buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, serta protein. Selain itu, sebaiknya dihindari konsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula dan lemak.

Baca Juga: Ini Komposisi Menu Seimbang untuk Lansia

 

3.    Memeriksakan Kesehatan secara Rutin

Cara selanjutnya, yakni melakukan pemeriksaan rutin. Ketika pemeriksaan, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan. Hal pertama adalah memastikan untuk membawa semua obat maupun suplemen yang dikonsumsi setiap harinya. Lalu, tanyakan kepada dokter mengenai seberapa sering pemeriksaan kesehatan yang perlu dilakukan untuk kondisi yang memengaruhi kesehatan jantung. Contohnya, seperti seberapa sering harus melakukan pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, maupun gula darah.

 

4.    Memantau Berat Badan

Terakhir, memantau berat badan. Secara rutin, perlu diperhatikan berat badan setiap hari. Apabila berat badan sudah melebihi batas normal atau bahkan masuk ke dalam kategori obesitas, kesehatan jantung dapat menjadi berisiko. Oleh karena itu, berat badan perlu dijaga dalam rentang ideal agar otot dan tulang tetap sehat.

Itulah informasi mengenai tips jantung sehat untuk lansia. Dapat disimpulkan bahwa kesehatan jantung perlu dijaga, terutama pada lansia yang memiliki risiko lebih tinggi memiliki penyakit tidak menular karena proses penuaan.  Mencapai jantung sehat, diperlukan komitmen yang kuat untuk menerapkan gaya hidup sehat. Tipsnya, agar jantung sehat untuk lansia adalah dengan rutin aktivitas fisik, menerapkan pola makan sehat, memeriksakan kesehatan secara rutin, serta memantau berat badan. Maka dari itu, tunggu apa lagi untuk terapkan tips-tips ini? Mulailah dari sekarang dan ingatlah bahwa tidak ada kata terlambat untuk merawat jantung.

Apabila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai gaya hidup sehat untuk lansia atau ingin konsultasikan kesehatan jantung Anda, segera log in ke daya.id dan manfaatkan fitur Tanya Ahli untuk mendapat jawaban langsung dari ahlinya. Pastikan Anda sudah mendaftar di daya.id untuk mendapatkan informasi dan tips bermanfaat lainnya secara gratis.