Salah satu buah yang dulu banyak ditemui dan kini nyaris langka adalah rukam. Rukam, atau rukem memiliki rasa manis juga asam. Buah ini memang pernah hits dan jadi primadona pada masanya. Buah dengan nama ilmiah Flacourtia rukam, Zoll. & Moritzi, atau Flacourtia euphlebia ini adalah tumbuhan Nusantara berbentuk bulat dan ternyata memiliki segudang khasiat. Apa saja manfaat buah rukem tersebut? 

Kandungan Gizi dan Vitamin dari Buah Rukem

Berbagai manfaat rukem, tidak bisa dipisahkan dari kandungan nutrisi dan vitamin yang ada di dalamnya. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Negara Filipina, dalam 100 gr buah rukem, terkandung:

a. Protein 1,7 g
b. Lemak 1,3 g
c. Karbohidrat 15 g
d. Serat 3,7 g
e. Abu 0,8 g
f. Nilai energi 345 kJ/100 g
g. Vitamin C

Tidak hanya itu, di dalamnya juga terkandung air, kalsium, dan zat besi. Berbagai senyawa antioksidan seperti senyawa flavonoid, tapen dan saponin juga bisa ditemukan dalam buah rukem. 

Manfaat Buah Rukem yang Perlu Diketahui

Inilah berbagai manfaat buah rukem untuk kesehatan: 

1. Baik untuk Pencernaan

Manfaat buah rukem yang pertama adalah untuk pencernaan. Kandungan yang ada pada buah rukem dipercaya baik bagi pencernaan karena dapat membunuh bakteri jahat pada usus, mengatasi diare, serta kandungan seratnya yang sangat bermanfaat pada proses metabolisme.

2. Bantu Turunkan Berat Badan

Selain baik untuk pencernaan, manfaat buah rukem ini juga diketahui dapat membantu proses turunnya berat badan. Hal ini karena kandungan lemaknya yang tak banyak serta beragam nutrisi baik yang ada di dalamnya. Sehingga, buah ini baik untuk dikonsumsi oleh Anda yang sedang dalam program diet.

3. Kaya Akan Vitamin

Seperti yang telah dipaparkan sebelumnya, beragam vitamin yang ada pada buah satu ini memang bermanfaat untuk tubuh kita. Salah satunya adalah vitamin C yang dapat membantu tingkatkan daya tahan tubuh dan meminimalisir risiko kanker.

4. Mengatasi Sariawan

Selain dapat meningkatkan imunitas, vitamin C, yang juga terkandung dalam buah rukem ini mampu membantu kita dalam mengatasi masalah sariawan. Dengan mengkonsumsinya lebih sering atau rutin, sariawan tersebut akan lebih cepat teratasi.

5. Mengatasi Nyeri Menstruasi

Manfaat buah rukem selanjutnya ini dipercaya dapat mengatasi masalah umum yang seringkali terjadi pada wanita, yaitu rasa nyeri ketika menstruasi. Khasiat ini bisa dirasakan terlebih jika kita mengkonsumsi buah rukem yang masih muda.

6. Menyembuhkan Bengkak pada Mata

Jenis buah yang satu ini diyakini mampu mengatasi bengkak di area mata. Caranya adalah dengan menghaluskan daunnya, kemudian meminum airnya secara rutin.

7. Baik untuk Kesehatan Tulang

Buah  rukem juga ternyata dikenal bermanfaat bagi kesehatan tulang. Hal ini disebabkan adanya kandungan kandungan mineral kalsium yang tentu baik untuk menjaga kepadatan tulang dalam tubuh. Karena hal yang satu ini pula, risiko osteoporosis dapat dihindari.

8. Mengembalikan Tenaga

Selanjutnya, manfaat buah rukem juga dapat mengembalikan tenaga karena nilai energi yang terkandung di dalamnya. Ia juga dikenal dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.

9. Menyamarkan Bekas Gigitan Serangga

Gigitan serangga, biasanya akan menimbulkan bekas pada kulit, salah satu contohnya adalah nyamuk. Ternyata, buah rukem mampu menyamarkan luka tersebut dengan cara mengoleskan air yang terkandung pada buah rukem langsung pada luka atau bekas gigitan tersebut.

10. Jaga Kesehatan Rambut

Tak hanya itu saja, manfaat buah rukem juga baik untuk kesehatan rambut kita. Hal ini karena adanya kandungan zat besi yang dikenal baik dalam pencegahan rambut rontok, kering, juga perubahan warna pada rambut.

Itulah berbagai manfaat buah rukem untuk kesehatan. Dengan nutrisi dan vitamin yang dikandungnya, tidak heran jika buah ini menyimpan banyak manfaat untuk tubuh. Jadi, jika menemukan buah ini jangan ragu untuk mengkonsumsinya. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar nutrisi dan manfaat dari buah rukem selengkapnya. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!