Air kelapa sangat populer dikonsumsi oleh masyarakat sebagai pelepas dahaga yang segar. Bagi Anda yang memiliki segudang aktivitas, kebutuhan air harian harus tetap diperhatikan agar tidak dehidrasi. Nah, air kelapa cocok dikonsumsi sebagai alternatif agar tubuh kita tetap terhidrasi. Selain nikmat dan segar, ternyata, minuman yang berasal dari buah kelapa ini memiliki banyak kegunaan, lho. Apa saja manfaat air kelapa tersebut?

Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan

Tidak hanya segar, dilansir dari laman website kesehatan Healthline.com, inilah beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan baik pria maupun wanita:

1. Memberikan Kesegaran Alami

Seperti yang telah diketahui, air kelapa mampu memberikan kesegaran bagi kita yang mengkonsumsinya. Kandungan yang terdapat pada air gula adalah berupa gula dan elektrolit yang mampu menghadirkan kesegaran tersebut.

2. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi dan Mineral

Selain yang telah disebutkan pada poin sebelumnya, air kelapa juga memiliki banyak sekali kandungan nutrisi baik di dalamnya, seperti vitamin C, asam folat, kalsium, kalium, magnesium zat besi, dan fosfor.

3. Sebagai Pengganti Cairan Tubuh

Kurangnya asupan cairan pada tubuh atau dehidrasi bisa memberikan dampak yang buruk bagi tubuh. Selain itu, menurut penelitian, air kelapa bisa menggantikan cairan tubuh dengan cepat jika dibandingkan minuman jenis lainnya. Air kelapa juga bagus dikonsumsi setelah diare karena mampu menggantikan cairan tubuh dengan cepat agar tetap terhidrasi.

4. Sebagai Antioksidan

Manfaat air kelapa berikutnya adalah sebagai penangkal radikal bebas atau berfungsi sebagai antioksidan. Berbagai racun yang hendak masuk dalam tubuh, akan ditangkal oleh minuman segar yang satu ini.

5. Menurunkan Berbagai Resiko Penyakit

Minuman ini juga dikenal bisa menurunkan risiko terhadap penyakit tertentu. Salah satunya adalah mampu menurunkan tingkat kolesterol dan trigliserida, sehingga dipercaya mampu meminimalisir adanya risiko penyakit jantung.

Selain itu, ada pula sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa air kelapa dapat mencegah terjadinya penumpukan kalsium, oksalat dan zat lain yang menjadi kristal, sehingga penyakit batu ginjal bisa dihindari. 

Konsumsi Air Kelapa yang Tepat

Di Indonesia, air kelapa merupakan salah satu minuman yang kerap kali kita jumpai dan bisa dicampur dengan berbagai rasa lainnya. Maka itu, minuman air kelapa yang kita temui tersebut termasuk dalam jus buah, dimana kita sebaiknya mengkonsumsinya satu gelas per hari. Karena, walau nutrisinya baik, air kelapa tetap mengandung kalori, yang jika terlalu banyak dikonsumsi bisa berdampak pada berat badan kita.

Selain menghindarkan diri dari penyakit jantung dan batu ginjal, air kelapa juga memiliki kemungkinan untuk menurunkan tekanan darah. Namun, kita sebaiknya berhati-hati pada tekanan darah yang terjadi selama dan pasca operasi, sehingga sebaiknya hindari konsumsi air kelapa dua minggu sebelum jadwal operasi tersebut.

Air kelapa memang dikenal baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui, namun, sebaiknya untuk penjelasan yang lebih detail, kita bisa berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter. Kini, air kelapa juga bisa kita temui pada kemasan, namun sebelum meminumnya, alangkah lebih baik jika kita mengecek kandungannya terlebih dahulu.

Manfaat air kelapa memang bisa memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh. Namun, sebaiknya hindari konsumsi yang berlebihan dan pastikan asupannya sesuai dengan kebutuhan tubuh kita dan tidak memberikan dampak buruk untuk tubuh. Untuk informasi lain seputar tips kesehatan dan kandungan dari berbagai makanan atau minuman sehat bisa Anda peroleh di Daya.id. Cukup dengan mendaftar di Daya.id Anda bisa memperoleh berbagai informasi kesehatan dengan gratis!