Pembahasan stres adalah hal yang perlu dilakukan dan diperhatikan. Berbicara mengenai stres akan banyak dan panjang sekali, dengan pembahasan dan tulisan yang cukup banyak di lini masa, sosial media, website dan jurnal. Materi-materi pembahasannya cukup menarik dan bahkan sampai pada pembahasan segmen tertentu. Sebagai manusia pembelajar, tata kelola dan manajemen yang baik dalam mengelola stres adalah hal baik dan perlu diketahui oleh setiap umat manusia. 

Materi artikel kali ini diambil dari artikel terbitan Kementerian Kesehatan yang membahas mengenai penyakit yang dapat muncul paska kejadian stres yang berkepanjangan dan berlanjut dalam kehidupan, pekerjaan dan aktifitas harian serta tips bagaimana mengelola stress secara sehat dan mudah dilakukan. 

  

Penyakit yang Muncul Akibat Stres Berkepanjangan

Stres adalah sebuah reaksi dari seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) yang dialami apabila terdapat perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang untuk dapat menyesuaikan diri dalam jangka waktu tertentu. Dengan pengertian diatas, maka stres merupakan hal yang wajar dialami oleh seseorang, terutama pada saat kondisi pandemi seperti saat ini.
 
Meski tergolong normal, bukan berarti tidak harus melakukan berbagai langkah untuk meredakan stres, karena stres yang berkepanjangan akan membuat kita mengalami berbagai penyakit yang mampu mengganggu produktifitas kita dalam menjalani kegiatan sehari-hari.

Berikut ini adalah beberapa penyakit yang dapat muncul dan menyerang penderita akibat dari stres yang berkepanjangan, diantaranya adalah:

1. Sakit kepala
2. Diabetes
3. Tekanan darah tinggi
4. Gangguan tidur
5. Stroke
6. Obesitas
7. Asma
8. Depresi
9. Penuaan dini
10. Mudah terinfeksi
11. Disfungsi seksual
12. Penyakit jantung
13. Asam lambung
14. Penyakit Alzheimer

Dengan banyaknya berbagai penyakit akibat stres berkepanjangan yang telah disebutkan diatas, diharapkan mampu membuat seseorang berusaha untuk melakukan berbagai tindakan positif untuk menghilangkan stres, seperti memperbanyak ibadah, melakukan hobi, dan sharing masalah yang dialami dengan orang terdekat.

Baca Juga: Cara Atasi 10 Perilaku OCD Biar Tidak Stres 
 
Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta bersegera untuk menemui psikiater apabila membutuhkan pertolongan terkait pengelolaan stres lebih lanjut.
 
 

3 Cara Sehat Mengelola Stres

Stres adalah hal yang sangat wajar dialami oleh seseorang apabila berada di kondisi yang tidak nyaman dan mengharuskan kita untuk melakukan penyesuaian diri dengan lingkungan sekitar dalam jangka waktu tertentu. Sehingga dengan demikian, seseorang diharapkan untuk tidak terlalu merasa tertekan, dan dan menjalani proses masalah yang dihadapi dengan tenang.
 
Meski demikian, stres bukanlah merupakan hal yang sehat apabila dialami dalam waktu yang panjang, karena hal tersebut akan membuat kita mudah terserang berbagai penyakit yang mampu mengganggu kesehatan kita dalam menjalani aktivitas keseharian, seperti tekanan darah tinggi, diabetes melitus, asma, hingga disfungsi seksual.
 
Baca Juga: Peregangan Sederhana Biar Tidak Stres

Melihat kondisi tersebut, maka penting bagi kita untuk mulai melakukan suatu hal yang positif untuk mengelola stres yang kita alami, diantaranya adalah sebagai berikut:
 

1. Mulai membiasakan untuk menjernihkan pikiran dengan tidur berkualitas dengan waktu yang cukup, yaitu 8 jam.
2. Membiasakan diri untuk tidur malam di waktu yang sama dan jauhi penggunaan perangkat elektronik yang bisa mengganggu kita dalam menenangkan pikiran.
3. Tidur dengan nyenyak agar bangun pagi dalam kondisi yang segar.

Dengan menerapkan berbagai cara mengelola stres yang baik seperti yang telah disebutkan diatas, diharapkan mampu meminimalisir tingkat stres yang dialami, sehingga kesehatan dapat tetap terjaga selama menjalankan aktifitas harian.
 
Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan, terutama psikiater atau psikolog terdekat atau bisa juga mencarinya melalui website resmi organisasi profesi kesehatan dan Kementerian Kesehatan apabila Anda membutuhkan bantuan untuk mengelola stres lebih lanjut.

Jika masih memiliki pertanyaan terkait hidup atau pola makan sehat yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda, jangan ragu berkonsultasi dengan ahlinya melalui fitur Tanya Ahli  dan untuk mendapatkan saran yang tepat melalui fitur. Dengan mendaftar di daya.id, seluruh informasi terkait kesehatan dapat diakses dengan gratis dan mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di daya.id sekarang juga!