Memahami bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal adalah hal penting yang tidak bisa diabaikan. Pasalnya, ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki fungsi penting untuk tubuh. Bagian dalam tubuh manusia ini berfungsi untuk menyaring juga membuang limbah, seperti racun, garam berlebih serta urea. Karena keberadaannya yang penting inilah, kita harus bisa menjaga kesehatan ginjal agar tidak menyesal di kemudian hari.

Mengapa kita harus memperhatikan kesehatan ginjal? Karena, jika organ ini bermasalah, maka mampu berefek pada kondisi dan resiko kesehatan lain dan bahkan bisa menyebabkan kematian. Mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan?

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Perlu Diketahui

Dilansir dari website kesehatan Healthline, terdapat beberapa langkah atau cara menjaga kesehatan ginjal yang perlu kita ketahui agar tetap berfungsi secara optimal, diantaranya:

1. Tetap Bergerak atau Aktif Berkegiatan

Ternyata, aktif bergerak mampu menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Selain itu, dampak baik lainnya adalah mampu menjaga berat badan agar tetap ideal juga menurunkan tekanan darah.contoh sederhana yang bisa kita lakukan adalah berlari atau jogging, berjalan kaki, maupun melakukan olahraga sepeda.

2. Mengkonsumsi Asupan yang Bergizi dan Batasi Asupan Garam

Makanan yang kita konsumsi tentu akan berpengaruh pada keadaan tubuh. Asupan yang baik, bergizi dan bernutrisi tentu akan membawa dampak baik pada kesehatan. Selain itu, jika ingin ginjal tetap sehat dan berfungsi secara optimal, batasi konsumsi garam setiap harinya. Dosis garam yang dianjurkan adalah sekitar 5-6 gram per hari.

3. Rutin Memeriksa dan Mengontrol Gula Darah dan Perhatikan Cairan Tubuh

Banyak pengidap penyakit diabetes yang justru tidak sadar akan masalah kesehatan yang kita alami. Untuk itu, sebaiknya kita memeriksakan kondisi gula darah. Karena diabetes mampu menjadi penyebab kerusakan pada ginjal. Selain itu, kita juga harus selalu memastikan tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik. Kita disarankan untuk minum air putih sekitar 8 gelas setiap harinya.

4. Kurangi dan Hindari Merokok dan Jangan Minum Obat Sembarangan

Kebiasaan merokok dapat membuat aliran darah menuju ginjal menjadi lambat. Jika darah yang mengalir ke ginjal sedikit, maka kinerjanya akan terganggu dan kurang optimal.  Selanjutnya, dikutip dari www.webmd.com, cara menjaga kesehatan ginjal berikutnya ialah dengan menghindari konsumsi obat sembarangan. Terlalu banyak dan sering minum obat ternyata bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal. Sebaiknya, konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat-obatan agar tidak mendatangkan resiko yang lebih buruk dan membahayakan.

5. Rutin Memeriksa Tekanan Darah dan Memeriksakan Diri

Mengetahui kondisi tekanan darah menjadi hal yang penting bagi kita, sebab hipertensi atau tekanan darah yang tinggi mampu merusak fungsi organ ginjal. Selain itu, jika Anda memiliki riwayat penyakit diabetes maupun hipertensi atau berada di lingkungan keluarga dengan kondisi penyakit gagal ginjal, sebaiknya kita memeriksakan diri. Biasanya dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan pada fungsi ginjal. Hal ini dapat mengetahui ada atau tidaknya masalah pada organ ginjal.

Karena fungsinya yang penting, kesehatan ginjal tentu harus kita perhatikan. Terlalu abai dan acuh mengenai kondisi tubuh pun tidak baik. Dengan melakukan pencegahan dan mengontrol kondisinya sejak saat ini, kita bisa mengurangi resiko kondisi yang parah di masa depan. Apabila ada keluhan terkait ginjal yang dirasakan, maka akan sangat disarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter, sehingga bisa segera diketahui pengobatan yang disarankan. 

Untuk informasi lain terkait gaya hidup sehat dan manfaat berbagai rempah-rempah lain, Anda bisa membacanya di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, yuk segera kunjungi Daya.id sekarang juga!