Rasa cemas dan takut tampaknya menghampiri sebagian kita sejak pengumuman adanya orang di Indonesia yang terinfeksi COVID-19. Pemerintah Indonesia mengumumkan hal tersebut pada 2 Maret 2020. Virus yang dinyatakan oleh WHO sebagai virus berisiko tinggi tingkat global ini, penularannya memang sangat cepat.  Dan sampai saat ini, status COVID-19 di Indonesia sudah pandemi global.

Setiap harinya, pemerintah meng-update situasi COVID-19 di Indonesia, dimana jumlah yang terkonfirmasi dan meninggal dunia semakin bertambah. Jumlah penderita di Indonesia pada 21 April 2020 adalah 7.135 orang dan 616 orang diantaranya meninggal dunia. Hal ini tentunya membuat masyarakat semakin cemas, bahkan menyebabkan stres. Banyak sekali informasi mengenai pandemi global yang kini beredar di tengah masyarakat yang harus kita waspadai. Terlebih lagi banyak masyarakat Indonesia yang mengandalkan media sosial sebagai sumber informasi. Informasi yang tidak pasti tentunya akan membuat Anda stres.

Stres justru akan membuat imunitas tubuh menurun dan mudah terserang penyakit. Padahal, imun atau kekebalan tubuh yang baik sangat dibutuhkan untuk menangkal COVID-19. Nah, bagaimana caranya agar kita bisa mengatasi stres tersebut?

Wajar bila Anda merasa stres, sedih, bingung, takut atau marah ketika terjadi pandemi global ini. Berbicara dengan orang yang Anda percaya dapat membantu dalam meringankan stres yang dihadapi. Anda dapat menghubungi teman dan keluarga Anda dengan memanfaatkan smartphone sehingga physical distancing tetap terjaga. Hal ini juga dapat menunjang hidup yang sehat secara mental di rumah.

Langkah awal, Anda bisa membekali diri dengan pengetahuan yang cukup mengenai COVID-19. Stres yang biasanya terjadi karena tidak tahu apa penyakit COVID-19 dan khawatir tertular. Maka, bekali diri Anda dengan informasi apa itu COVID-19, bagaimana penularannya, dan bagaimana pencegahannya dengan baik.

Cari informasi yang akan membantu Anda menentukan secara akurat risiko yang dihadapi sehingga Anda dapat melakukan pencegahan yang sesuai. Cari sumber yang dapat dipercaya seperti situs resmi COVID-19, Dinas Kesehatan setempat , Kementerian Kesehatan Republik Indonesia atau WHO.

Anda dapat mengatasi stres dengan mencari tahu tentang kondisi kesehatan diri melalui skrining mandiri. Misal, dari hasil screening mandiri diperoleh hasil Anda tidak pernah ada kontak dengan pasien COVID-19 berstatus apapun, maka disarankan untuk membiasakan diri menjaga Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda dan menjaga jarak yang cukup dengan orang lain di sekitar.

Jika Anda harus tetap berada di rumah, jaga dan terapkan PHBS seperti konsumsi makanan gizi seimbang, olahraga, istirahat yang cukup dan kelola stres. Di samping itu, Anda dapat menjaga hubungan sosial dengan orang-orang terkasih di rumah dan melalui komunikasi elektronik dengan anggota keluarga dan teman-teman di luar.

Jangan merokok, minum alkohol dan obat-obatan lain untuk mengatasi perasaan Anda. Jika sudah merasa tidak sanggup, hubungi tenaga kesehatan atau konselor. Anda bisa membuat rencana, petugas mana yang akan dituju dan bagaimana cara mencari pertolongan kesehatan fisik dan jiwa jika diperlukan.

Anda dan keluarga bisa mengurangi rasa takut dan resah dengan cara mengurangi tontonan dan mendengarkan laporan media yang tidak menyenangkan. Mulai biasakan diri menyaring bacaan dan tontonan yang bisa membantu mengurangi stres.

Untuk mengobati stres yang dihadapi, Anda dapat menggunakan cara-cara yang telah membantu Anda menangani kesulitan-kesulitan sebelumnya. Gunakan cara-cara tersebut untuk membantu mengelola emosi Anda dalam menghadapi situasi sulit selama kejadian pandemi global ini.

Baca juga
Olahraga di Rumah? Kenapa Enggak!
WFH (Work From Home) dan Tetap Produktif

Jadi bagaimana? Jangan stres lagi ya! Atasi stres selama wabah pandemi global ini dengan 6 tips di atas sesuai rekomendasi WHO. Jika ada hal yang ingin ditanyakan seputar stres akibat pandemi global, Anda dapat berkonsultasi dengan mitra ahli terpercaya kami melalui fitur Tanya Ahli. Dimulai dari diri Anda sendiri! Salam sehat.