Manfaat Semangka Sebagai Asupan Sehat dan Alami Setiap Hari

Dibalik rasanya yang manis juga segar berbagai manfaat semangka bisa kita rasakan sebagai penunjang kesehatan yang alami. Buah yang bentuknya bulat, berbiji dan berkulit hijau ini memang menjadi salah satu asupan yang menyegarkan, terutama jika dikonsumsi saat siang hari yang terik. Tidak heran jika semangka sering dipilih untuk pelepas dahaga. 

Kandungan dalam Semangka

Dilansir dari website kesehatan Livescience, dalam buah semangka terkandung banyak nutrisi baik, seperti:

1. Vitamin C
2. Vitamin A
3. Vitamin B1. B5 dan B6
4. Kalium
5. Magnesium
6. Antioksidan

Apa Saja Manfaat Buah Semangka?

Menurut website kesehatan Healthline, semangka memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita, seperti:

1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, bahwa buah yang satu ini memang menyegarkan. Hal tersebut karena semangka kaya akan kandungan air, yaitu sebanyak 92% air dan elektrolit. Buah yang segar nan manis ini bisa menghindarkan diri kita dari kekurangan cairan atau dehidrasi dan membantu suhu tubuh tetap dalam keadaan stabil meski cuaca sedang dalam keadaan yang panas.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat semangka berikutnya adalah mampu bantu menjaga kesehatan organ jantung. Likopen merupakan antioksidan yang terkandung di dalamnya dan mampu menangkal radikal bebas. Menurut Universitas Purdue, kandungan likopen yang tinggi tersebut mampu melindungi sel jantung dari kerusakan sekaligus menjaga kesehatannya.

Selain itu, ada pula kandungan citrulline dan arginine dalam semangka dengan fungsi melancarkan sirkulasi yang dipompa oleh jantung sekaligus mengontrol lemak berlebih, sehingga kolesterol pun bisa dihindari. Penelitian ini terdapat dalam jurnal American Journal of Hypertension.

3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut dan Mengatasi Nyeri Otot

Buah semangka menjadi asupan alami yang tak hanya menjaga kesehatan tubuh saja, melainkan kulit dan rambut juga. Vitamin A yang terkandung di dalamnya mampu menjaga kulit dan batang rambut tetap dalam keadaan lembab.

Sebuah penelitian di Spanyol, yaitu Journal of Agricultural and Food Chemistry mengemukakan bahwa mengkonsumsi jus semangka setelah olahraga mampu menenangkan otot, atau orang yang mengkonsumsi buah ini satu jam sebelum olahraga, cenderung lebih kuat dari resiko nyeri otot.

4. Mampu Mencukupi Gizi Harian yang Dibutuhkan

Buah ini merupakan salah satu jenis asupan yang rendah kalori, kaya nutrisi dan mengandung antioksidan seperti likopen juga beta karoten. Selain itu, dalam buah semangka juga terkandung citrulline serta asam amino yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Kulit Semangka

Perlu diketahui juga bahwa ternyata tak hanya buahnya saja yang bermanfaat, kulitnya pun memiliki sejumlah kegunaan yang bisa kita rasakan, seperti:

1. Bantu Menurunkan Hipertensi

Manfaat pertama dari kulit semangka adalah untuk hipertensi. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa ekstrak semangka mampu meminimalisir resiko hipertensi dan obesitas, sedangkan kulitnya dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga tekanannya tetap stabil. 

Meski begitu, sebelum mengkonsumsi kulit semangka untuk hipertensi, akan tetap dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter. Dengan begitu bisa diberikan pengawasan dan anjuran medis yang tepat terkait kondisi hipertensi yang dimiliki. 

2. Bantu Urusan Orang Dewasa Terutama dalam Bercinta

Kulit semangka dipercaya mampu membantu laki-laki dewasa untuk mengatasi masalah pada ereksi sekaligus menjadikan performa lebih kuat juga tahan lama.

Selain buahnya, tak banyak yang tahu bahwa sebetulnya, biji semangka pun bisa dikonsumsi. Biji semangka tersebut kaya akan magnesium serta mengandung vitamin juga protein. Kita bisa mengkonsumsinya langsung, dibuat jus, dessert, maupun menjadi olahan salad buah yang lezat. 

Itulah banyak manfaat semangka yang baik untuk kesehatan tubuh dan mungkin belum kita ketahui. Diharapkan dengan mengetahui informasi ini, Anda menjadi lebih sering untuk mengkonsumsi buah semangka.

Banyak manfaat lain dari buah ataupun tumbuhan yang ada disekitar kita dan ternyata bisa memberikan nutrisi yang lebih baik serta membuat pola hidup yang lebih sehat. Daya.id memberikan informasi-informasi dan ahli yang bisa memberikan alternatif solusi untuk Anda dalam meningkatkan imun tubuh dan pola hidup sehat. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan yang Anda butuhkan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk segera rutin mengunjungi Daya.id!