Di Indonesia angka tertinggi penyebab kematian masih dipegang oleh penyakit jantung. Data Riset Kesehatan Dasar (RISKESDAS) 2013-2018, menunjukan angka kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung terus meningkat dari 0,5% menjadi 1,5%. Data RISKESDAS juga menunjukan bahwa penyakit jantung banyak dialami oleh masyarakat perkotaan. Kementrian Kesehatan RI juga mengungkapkan bahwa, salah satu penyebab penyakit jantung di Indonesia adalah peningkatan jumlah orang dewasa yang “mager” alias malas bergerak.

Hal ini tidak mengherankan, karena di era digital saat ini semakin banyak masyarakat Indonesia terutama masyarakat perkotaan yang “mager”. Masyarakat kota kebanyakan mempunyai hobi rebahan. Mereka banyak menghabiskan waktunya di depan layar, baik layar laptop maupun telepon pintar. Padahal, ada banyak hobi yang dapat dilakukan untuk menjaga jantung tetap sehat. 

Baca juga: 30 Menit untuk Jantung Sehat

 

5 Hobi yang Dapat Menjaga Kesehatan Jantung

Nah, berikut ini 5 hobi yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

 

1.    Tertawa

Wow, tertawa dapat menjaga kesehatan jantung? Apakah ini bercanda? Tentu tidak. Kegiatan bercanda yang sangat mudah Anda lakukan ini ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda. Dari hasil riset yang dipaparkan oleh Kementrian Kesehatan RI pada sebuah artikel mengungkapkan bahwa, tertawa dapat mengurangi hormon pemicu stres, menurunkan peradangan pembuluh darah, dan meningkatkan kolesterol baik di dalam pembuluh darah.

Bagi Anda kaum rebahan, tertawa bukanlah kegiatan yang sulit dilakukan untuk memulai menjaga kesehatan jantung Anda bukan? Anda dapat menonton video lucu yang mengundang gelak tawa. Sesekali keluarlah bersama sahabat-sahabat Anda, menghabiskan waktu di ruangan terbuka, bersenda gurau tertawa lepas bersama sambil menikmati secangkir kopi atau teh hangat, amboi nikmatnya.

Baca juga: Cara Praktis Jaga Kesehatan Jantung dan Kolesterol Anda

 

2.    Menari

Jangan berpikir Anda harus menari Saman atau tarian lainnya yang memiliki gerakan rumit. Jangan pula berpikir Anda perlu mengikuti kelas tari. Hobi menari bisa Anda lakukan di rumah. Anda dapat memilih beberapa lagu favorit yang dapat membuat Anda bergoyang menikmati alunan musik.

Apalagi, bagi Anda penggemar K-POP, lagu-lagu dari para idol Anda pasti akan membuat Anda menari mengikuti hentakan musik bukan? Pun, penggemar musik dangdut dan jenis musik lainnya, Anda dapat bergoyang, bergerak mengikuti hentakan irama musik. Terus bergerak aktif, akan membantu menjaga jantung Anda tetap sehat.

 

3.    Bertamasya

Tidak hanya sekedar hobi yang menyenangkan, tamasya juga baik untuk kesehatan jantung Anda. Bertamasya ke suatu tempat yang asri, berjalan kaki menikmati pemandangan Indah bersama orang-orang yang Anda sayangi. Jika Anda tidak mempunyai banyak waktu untuk bertamasya ke luar kota, taman kota mungkin bisa menjadi salah satu tempat yang dapat Anda pilih untuk bertamasya. 

Untuk Anda yang tinggal di ibukota Jakarta, ada banyak taman kota dengan pepohonan rindang yang dapat Anda kunjungi untuk bertamasya bersama keluarga. Misalnya Taman Menteng, Taman Suropati, Taman Tribaca, dan lain-lain. Anda dapat menghirup udara yang lebih segar saat bertamasya ke tempat yang banyak memiliki pepohonan rindang. Udara yang segar akan menjaga kesehatan jantung Anda.

 

4.    Memasak

Untuk seorang ibu rumah tangga, memasak mungkin hal yang biasa. Namun tahukah Anda, bahwa ternyata memasak bisa dijadikan hobi yang dapat menjaga kesehatan jantung Anda. Jika Anda tidak mahir memasak, Anda dapat memulai hobi memasak dari yang paling mudah, misalnya saja memasak nasi goreng untuk sarapan Anda sendiri. Ada kepuasan tersendiri ketika Anda dapat menikmati hidangan hasil masakan Anda. Oleh sebab itu, memasak dapat menjadi salah satu kegiatan untuk menghilangkan stres. Dimana stres juga menjadi salah satu pemicu risiko penyakit jantung.

Tidak hanya menghilangkan stres, memasak akan “memaksa” Anda untuk bergerak. Mulai dari menyiapkan bahan masakan, persiapan memasak, proses memasak, hingga membersihkan ruangan dan perangkat yang Anda gunakan untuk memasak. Terus bergerak aktif merupakah salah satu gaya hidup yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan jantung. Karena, akan melancarkan peredaran darah di dalam pembuluh darah.

 

5.    Olahraga

Pastinya hal yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah olahraga. Banyak manfaat yang akan Anda dapatkan jika melakukan olehraga secara rutin. Seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, menjaga berat badan, dan menurunkan stres. Anda dapat memilih berbagai jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah dan sesuai dengan kesukaan Anda. Misalnya, lari pagi di taman komplek, yoga di rumah, dan lain-lain.

Baca juga: Aktivitas Fisik yang Anda Butuhkan

Itulah 5 hobi yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Ternyata, Anda dapat memiliki hobi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat Anda lakukan dengan mudah. Baca terus artikel di website daya.id untuk mendapatkan tips menarik dan bermanfaat lainnya. Anda juga dapat berkonsultasi dengan mitra ahli melalui fitur Tanya Ahli. Caranya pun sangat mudah, Anda cukup daftar dan login saja untuk menikmati semua layanan yang ada di website daya.id.