Kesibukan pekerja kantoran sering menyebabkan pola makan sehat tidak menjadi prioritas utama, ditambah lagi ketersediaan makanan sehat dan konsumsi buah yang masih minim di lingkungan tempat kerja. Hal ini dapat merugikan tubuh karena dapat terserang berbagai penyakit.

Pekerja kantoran yang sehat tentu menjadi salah satu faktor penting dalam bekerja. Apabila kondisi pekerja sehat, maka akan memberikan manfaat bagi perusahaan dan pekerja itu sendiri. Manfaat memiliki pekerja yang sehat diantaranya yaitu menurunkan angka absensi, meningkatkan produktivitas perusahaan, mengurangi biaya kesehatan, mengurangi risiko adanya kesalahan-kesalahan kerja, dan meningkatkan moral karyawan.

Sementara itu, manfaat bagi pekerja itu sendiri adalah mengurangi stres tubuh, meningkatkan kesehatan, meningkatkan perilaku baik, meningkatkan kepuasan dalam bekerja, dan meningkatkan kepercayaan diri. Oleh karena itu, tubuh yang sehat bagi para pekerja menjadi penting.

Anda ingin menjadi pekerja kantoran yang sehat? Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin. Namun, sekarang ini banyak pekerja kantoran yang kesulitan mendapatkan buah-buahan di kantor untuk dikonsumsi setiap hari. Kondisi seperti ini biasanya diakibatkan oleh banyaknya tugas kantor, malasnya pekerja kantoran mencari buah, dan merasa cukup atas apa yang sudah dikonsumsi sehingga pekerja kantoran tidak dapat menyempatkan waktu untuk mencari buah.
Berikut ini tips praktis konsumsi buah bagi pekerja kantoran:

1.    Carilah buah-buahan yang praktis untuk dikonsumsi
Pisang merupakan salah satu buah yang praktis dikonsumsi saat berada di kantor. Pisang dapat berfungsi untuk meningkatkan energi. Selain itu, jeruk dan mangga dapat menjadi makanan pencuci mulut. Buah-buahan tersebut dapat menjadi sumber serat, vitamin dan mineral bagi tubuh, sehingga dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

2.    Konsumsi buah dalam berbagai bentuk
Konsumsi buah tidak harus dalam bentuk buah utuh. Anda dapat menyiapkan buah dalam bentuk potongan-potongan kecil yang dibawa ke kantor atau minum jus buah asli. Konsumsi buah juga bisa dalam bentuk rujak dan salad. Hal ini dapat membantu Anda dalam mencari pilihan menu makan di kantor.

3.    Carilah buah di tempat yang terjangkau
Bila di kantor Anda tidak ada penjual buah segar, sebaiknya menyiapkannnya dari rumah atau membelinya pada saat perjalanan ke kantor, seperti membeli buah potong di pinggir jalan. Saat berbelanja bulanan, jangan lupa untuk memasukkan buah dalam kantong belanja Anda, yah.

4.    Konsumsi buah di pagi hari
Mengonsumsi buah di pagi hari akan memudahkan pemenuhan gizi bagi pekerja karena tidak perlu repot menyediakan buah untuk dibawa ke kantor, Anda dapat langsung mengonsumsinya saat sebelum berangkat ke kantor. Selain itu, konsumsi buah di pagi hari sangat baik bagi kesehatan. Jika buah dikonsumsi saat perut kosong akan memudahkan penyerapan zat gizi. Tubuh Anda akan mudah mencerna buah. Namun, apabila Anda memiliki masalah lambung, sebaiknya hati-hati mengonsumsi buah saat perut kosong. Hindari buah yang mengandung asam asetat seperti jeruk, nanas, cranberry, anggur, dan lainnya, karena akan menyebabkan terjadinya peningkatan asam lambung.

5.    Rencanakan konsumsi buah setiap hari
Anda dapat membuat target mengonsumsi buah setiap hari. Biasakan diri untuk konsumsi 1-2 buah per harinya atau membiasakan diri mengonsumsi buah saat selingan.

Oya, Anda tahu kan tanggal 1 Juli diperingati sebagai Hari Buah Sedunia? Seperti yang dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, Hari Buah ini pertama kali dilaksanakan di Berlin, Jerman pada tahun 2007. Awal peringatan Hari Buah adalah untuk berbagi buah dan sayur dengan sesama dalam sebuah hidangan makanan agar bisa tercipta solidaritas. Kini seluruh dunia sudah melaksanakan Hari Buah tersebut.

Nah, sekalian memperingati Hari Buah Sedunia, yuk berbagi buah dengan orang-orang di sekitar Anda, dan menjadi pekerja yang sehat dengan mengosumsi buah setiap hari.

Selamat menikmati makan sehat.

Baca juga :
Buah-buahan yang Cocok untuk Sarapan
4 Jenis Buah yang Dapat Mengurangi Rasa Lapar

Pelajari juga :
Pola Makan Sehat