Hari Raya Natal menjadi hari suka cita yang selalu dirayakan bersama keluarga dengan suasana yang hangat. Kumpul keluarga di Hari Raya Natal tentu akan lebih seru dengan adanya hidangan makanan dan minuman. Menu makanan dan minuman yang terhidang pun kebanyakan adalah makanan manis. Tentunya situasi ini akan sulit jika Anda sedang menjaga asupan makanan demi kesehatan.

Memang menjaga dan disiplin untuk mengontrol kadar dan porsi gula sangat sulit dilakukan saat Hari Raya Natal, apalagi jika hidangan yang disajikan berjumlah banyak, dan Anda tinggal mengambilnya saja. Namun, bukan berarti tidak ada trik yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat di Hari Raya Natal. Anda tetap dapat menikmati hidangan asalkan tetap mengontrolnya.

1.    Jangan Berkunjung saat Lapar
Sebaiknya Anda makan terlebih dahulu di rumah. Hal ini dapat membantu Anda untuk mempertahankan disiplin dalam menghadapi godaan makanan yang manis. Cobalah untuk memakan camilan sehat sebelumnya. Kalau Anda lapar di rumah kerabat, minumlah air putih sebelum menyantap makanan.

Baca juga: 5 Alasan Batasi Konsumsi Gula

2.    Teguh dengan Rencana Makan
Anda akan sangat mudah tergiur dengan makanan yang disajikan. Untuk mengurangi kemungkinan itu, rencanakan berapa banyak yang ingin Anda makan dan tegaskan. Untuk membuat rencana ini, lakukan saat Anda tidak lapar karena kelaparan dapat mengubah penilaian Anda.

3.    Alihkan Perhatian
Banyak orang yang lupa bahwa Natal adalah tidak hanya pesta makan saja. Jadi sebaiknya Anda tidak hanya berfokus pada makanan saja, karena tentu ada aktivitas lain selain makan. Seperti mengobrol dengan kerabat atau bermain games. Jauhkan pikiran Anda dari makanan dan fokus pada obrolan dan permainan.

4.    Minum Segelas Air Sebelum Makan
Meminum segelas air sebelum Anda memulai makan adalah cara yang efektif untuk mengurangi asupan makanan. Minum segelas air dapat membuat Anda merasa kenyang lebih awal, sehingga akan mengurangi nafsu makan Anda.

5.    Makan Sedikit Demi Sedikit
Makan bersama keluarga di hari Natal adalah acara yang menyenangkan. Namun, jika Anda tipe yang makan secara cepat, itu dapat membuat segalanya lebih sulit. Kalau orang lain masih makan, Anda mungkin tergoda untuk menambah makan lagi. Makan secara perlahan dapat membantu Anda untuk menikmati makanan yang Anda makan.

6.    Jangan Merasa Bersalah saat Menolak Tawaran
Makanan apapun akan berakhir dalam darah dan tubuh Anda. Jadi, jangan merasa malu dan tidak enak untuk menolak makanan. Selalu menerima tawaran makan justru hanya akan membuat Anda tidak nyaman. Perlu diingat juga, bahwa tubuh akan bereaksi untuk selalu mencerna makanan. Semakin asupan yang masuk dalam jumlah besar maka tubuh akan melepaskan gula tambahan ke dalam aliran darah.

Baca juga: 7 Tips Batasi Konsumsi Gula Garam dan Lemak

7.    Selektif dalam Memilih Makan Manis
Saat Anda melihat makanan penutup, Anda boleh mencobanya. Namun, Anda harus selektif dengan membatasi dan memilih makanan manis dengan porsi kecil dan pilihlah yang sangat sesuai dengan selera Anda. Kalau Anda sungguh membutuhkan kalori, pilihlah makanan yang berbahan cokelat.

8.    Hindari Makanan Penutup
Makanan penutup identik dengan makanan yang manis. Sebaiknya Anda menghindari jenis makanan ini. Pergilah menjauh dari meja yang menyajikan makanan manis supaya Anda tidak tergoda memakannya.

Jangan lupa juga bahwa Natal adalah saat yang tepat untuk berbahagia. Selain mengikuti tips tersebut, Anda juga bisa berkonsultasi dengan Ahli Gizi di kolom Tanya Ahli untuk mendapatkan menu makanan Natal yang sehat. Dengan menjaga kesehatan saat Natal, Anda pun akan mendapatkan kenangan Natal yang tidak terlupakan bersama keluarga.