Teh dan kopi adalah dua jenis minuman yang paling popular dan banyak dikonsumsi orang di seluruh dunia. Rasa yang enak menjadikan teh atau kopi disebut sebagai minuman yang dapat memberikan kebahagiaan dan ketenangan.
 

Manfaat Teh dan Kopi

Baik teh maupun kopi ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, apabila dikonsumsi dengan bijak dan tidak melebihi batas konsumsi setiap harinya. Masing-masing memiliki keunggulan. Antara teh dan kopi, manakah sebenarnya yang lebih sehat bagi tubuh?
 

1. Kandungan Kafein

Kafein adalah stimulan yang terkandung baik dalam teh atau kopi. Kandungan kafein di dalam kopi tidaklah sama, tergantung dari waktu seduh, takaran saat penyajian atau cara menyeduhnya. Namun ternyata, kandungan kafein kopi lebih tinggi dua kali lipat dibandingkan teh. 

Kandungan kafein di dalam teh bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan stroke. Sedangkan kandungan kafein didalam kopi bermanfaat untuk memberikan energi tambahan, meningkatkan kewaspadaan, menangkal rasa kantuk, mengatasi depresi, meningkatkan daya ingat, melindungi tubuh dari penyakit parkinson, alzheimer dan demensia, serta meningkatkan metabolisme tubuh sehingga bisa membantu membakar kalori. 

 

2. Kandungan Zat Antioksidan

Antioksidan melindungi tubuh Anda dari kerusakan radikal yang juga dapat mencegah perkembangan penyakit kronis. Walaupun teh dan kopi memiliki kadar kafein yang berbeda, dua minuman populer ini sama-sama mengandung zat oksidan. Teh dan kopi sama-sama mengandung zat-zat antioksidan golongan polifenol. Teh memiliki polifenol seperti teaflain dan tearubigin, sedangkan kopi kaya dengan asam klorogenat dan flavonoid. 

Zat antioksidan dalam teh dan kopi berpotensi untuk menurunkan risiko kanker. Misalnya, teaflain dan tearubigin mampu menghambat kanker paru-paru dan kanker usus. Kandungan asam klorogenat bermanfaat untuk melawan sel kanker hati dan kanker di saluran pencernaan. 

Berdasarkan hasil riset, polifenol dalam teh atau kopi dapat memelihara kesehatan jantung dan menurunkan risiko stroke.

Kandungan antioksidan dalam teh atau kopi membuat keduanya dapat menjadi minuman yang sama-sama menyehatkan. 



 

Lebih Sehat Teh atau Kopi?

Karena keduanya kaya dengan kafein dan zat antioksidan, teh atau kopi sama-sama minuman yang menyehatkan asalkan dikonsumsi dalam batas yang wajar. 

Bagi Anda yang sensitif terhadap kafein, maka teh bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Ini karena adanya kandungan L-theanine dalam teh yang bisa memberikan kenyamanan dan ketenangan dan juga dapat membuat Anda tetap terjaga.

Harvard Health Publication memberikan rekomendasi agar konsumsi teh harian tidak lebih dari 240 sampai 320 miligram (tiga cangkir teh). Sedangkan untuk konsumsi kopi harian, International Life Sciences Institute of North America menyebutkan bahwa konsumsi 400 miligram (empat cangkir kopi) masih aman untuk kesehatan. 

Untuk manfaat kesehatan, kedua jenis minuman ini memiliki manfaat yang hampir sama. Tapi jika sensitif dengan kafein, Anda mungkin harus menghindari keduanya. Kandungan kafein di kopi sekitar 92 miligram, sedangkan kandungan kafein dalam teh sekitar 50 miligram kafein.

Jika Anda tidak membuat kopi maupun teh dengan campuran gula atau krim, kedua minuman tersebut dapat menjadi sumber nutrisi dan antioksidan yang baik untuk pencegahan penyakit.

Itulah berbagai manfaat teh dan kopi yang perlu Anda ketahui. Memilih teh atau kopi bergantung pada selera masing-masing.  Selama Anda tidak sensitif terhadap kafein, Anda dapat mengonsumsi teh maupun kopi. Jika Anda mencari minuman yang dapat mengoptimalkan semua organ tubuh Anda di pagi hari, kopi bisa menjadi pilihan Anda. Namun, jika Anda ingin mengusir rasa penat, maka Anda dapat mengkonsumsi teh. 

Baca juga: Ini Dia 6 Manfaat Teh Jati Cina untuk Kesehatan Tubuh

Jadi pilihan ada di tangan Anda. Apapun jenis minuman yang dipilih, sesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda. Yang penting, agar manfaatnya maksimal hindari konsumsi teh atau kopi secara berlebihan. 

Baca juga: Simak 7 Manfaat Cengkeh Bagi Kesehatan Pria dan Wanita

Informasi kesehatan lainnya, dapat Anda peroleh dengan gratis di daya.id. Jangan lupa mendaftar di daya.id agar Anda dapat mengakses semua informasi kesehatan dan berkonsultasi dengan ahlinya. Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di daya.id sekarang juga!