Bingung Cara Turunkan Berat Badan? Yuk, Ikuti Diet Versi Sutha

Dirilis

08 Pebruari 2023

Penulis

Annisa Hanan

Narasumber

Putu Sutha

Pekerjaan

Penyanyi

Bagi Anda yang punya goals menurunkan berat badan, coba baca kisah salah seorang penyanyi sekaligus penggiat olahraga lari ini, yang berhasil menurunkan badan hingga 30 kg. 

Mungkin Anda pernah mendengar ajang pencarian bakat bernama Akademi Fantasi Indosiar (AFI)? Putu Sutha, juara AFI 3 pernah dinyatakan obesitas pada 2014, dengan berat badan sebesar 110 kg. Namun, Sutha berusaha menurunkan berat badannya secara sehat, hingga akhirnya berat badannya turun sampai 73kg. 

Waktu yang dibutuhkan Sutha untuk menurunkan berat badan tidaklah cepat. Akan tetapi, cara tersebut mampu membuat Sutha mempertahankan berat badannya saat ini dengan perasaan bahagia dan tidak terbebani. 

Penasaran bagaimana cara Sutha menurunkan berat badan di tengah kesibukan kariernya? Yuk, simak ulasan berikut!

 

1.    Konsumsi makanan yang plant based

Awalnya Sutha mencoba berbagai metode diet, tetapi metode tersebut tidak dapat membuat berat badannya konstan. Suatu hari Sutha sedang menonton film berjudul The Game Changers yang menceritakan diet para atlet dengan metode plant based.  

Diet plant based atau diet nabati merupakan pola makan yang berfokus pada makanan dari sumber nabati. Selain buah dan sayuran, Anda juga dapat mengonsumsi minyak nabati, biji-bijian, kacang dan pangan lainnya yang berasal dari tumbuhan.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Turunkan Berat Badan

Diet plant based berbeda dengan diet vegan dan vegetarian. Prinsip diet ini adalah menjadikan pangan nabati sebagai sumber makanan utama, tetapi Anda masih boleh mengonsumsi produk hewani. Saat itulah pertama kali Sutha mengenal dan mencoba diet plant based. 

 

2.    Olahraga

Berjalan 2 tahun setelah menerapkan diet plant based, Sutha mulai mencoba olahraga golf. Sutha juga senang bersepeda dan berlari. Pertama kalinya Sutha mencoba berlari dengan jarak 1 km. Sutha merasa berhasil berlari dengan berat badannnya yang belum turun sepenuhnya. 

Sutha mulai meningkatkan frekuensi olahraga larinya sedikit demi sedikit secara konsisten hingga diajak bergabung dengan komunitas lari. Setelah bergabung, salah satu brand sepatu lari mensponsori Sutha. Semenjak itu, Sutha mulai mengenal dan mencoba berbagai event lari. Saat ini Sutha sudah rutin berlari dan mempersiapkan diri untuk race yang akan datang. 

Menurut Sutha lari merupakan me time dan moment untuk challenge diri. Dengan berlari Sutha merasa lebih positif dan bahagia sepanjang hari. Tentunya hal ini dipengaruhi oleh hormon endorfin setelah berolahraga. Sutha berharap pada usia tuanya nanti ia masih dapat berlari. Tujuan tersebut tidak dapat dicapai jika kita hanya bermalas-malasan saat ini. Oleh karena itu, Sutha melatih tubuhnya agar tetap sehat hingga masa tua nanti. 

Baca Juga: Pilihan Olahraga Remaja yang Ingin Turun Berat Badan

 

3.    Pola tidur

Semenjak mengikuti olahraga golf, Sutha mulai sulit untuk begadang. Hal ini karena waktu bermain golf di pagi hari, bekerja di siang dan malam hari. Kegiatan setiap orang memang berbeda-beda. Akan tetapi, jika Anda ingin mengikuti cara Sutha, Anda harus tetap mengatur pola tidur agar mendapatkan waktu istirahat yang cukup, yaitu berkisar 7-8 jam bagi orang dewasa. 

Suatu ketika Sutha sedang menjalani rekaman sejak pagi sampai pukul 13.00. Pukul 13.00-15.00 digunakan Sutha untuk istirahat dan makan siang. Pukul 15.00-17.00 digunakan untuk olahraga. Pukul 19.00 ke atas Sutha mulai manggung. Setelah manggung Sutha istirahat kembali. Jadwal tersebut merupakan salah satu cara Sutha mengatur waktunya. Setiap minggu Sutha juga selalu menyisakan satu hari untuk istirahat tanpa bekerja atau kegiatan lainnya. 

Itulah 3 tips menurunkan berat badan versi Sutha yang dapat Anda terapkan. Hidup sehat bukan hanya untuk diri kita sendiri, tetapi juga untuk orang-orang yang Anda cintai. Sama seperti penyakit, hidup sehat juga menular. Hidup sehat adalah modal untuk hidup lebih lama dengan tubuh yang kuat, walaupun Anda tidak tahu akan hidup sampai kapan. Namun, dengan Anda menerapkan hidup sehat dan memberikan pengaruh positif kepada orang terdekat, Anda dapat bermanfaat untuk diri dan orang lain. 

Apabila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai kesulitan menurunkan berat badan atau masalah kesehatan lainnya Segera log in ke daya.id dan manfaatkan fitur Tanya Ahli untuk mendapat jawaban langsung dari ahlinya. Pastikan Anda sudah mendaftar di daya.id untuk mendapatkan informasi dan tips bermanfaat lainnya secara gratis.

Penilaian :

5.0

5 Penilaian

Kisah Sukses Lainnya

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS