Sepakbola bukan hanya soal olahraga. Nyatanya, sebagian kita menggunakan sepakbola untuk pergaulan atau sebagai permainan bersama kerabat.

Nah, agar Anda yang awam juga bisa ikut bermain sepakbola, ada baiknya Anda mulai coba berlatih teknik dasar sepakbola. Teknik apa saja yang harus dikuasai pemula?

 

5 Teknik dasar bermain sepak bola untuk pemula

Jika Anda seorang pemula dalam olahraga ini, rajinlah berlatih beberapa teknik dasar dalam bermain sepak bola. Teknik ini menjadi kunci bagi Anda agar dapat bermain dengan baik di lapangan. 

Berikut beberapa teknik dasar sepak bola yang perlu Anda latih.

 

1.    Menggiring bola (Dribbling)

Sebagai pemula, tentunya Anda harus mempelajari dribbling dengan baik. Teknik ini penting dikuasai untuk mengontrol dan menggerakkan bola saat di lapangan. Terdapat 2 teknik dribbling yang dapat dilakukan oleh pemain, yaitu speed dribbling dan closed dribbling.

Speed dribbling adalah ketika pemain melempar bola ke depan dan mengejarnya dengan cepat. Closed dribbling dilakukan dengan cara mengontrol bola saat aman dari lawan atau lawan tidak berada di sekitar kita.

Memperhatikan bagian kaki yang dapat digunakan untuk menggiring bola juga penting dalam bermain sepak bola. Kita dapat menggunakan dua sisi kaki, yaitu kaki bagian dalam dan punggung kaki. Jika Anda menggunakan bagian kaki yang tidak seharusnya untuk bermain sepak bola, kemungkinan Anda mengalami cedera akan lebih besar.

Baca Juga: Belajar dari Piala Dunia, Ini Tips Hindari Cendera Olahraga


 

2.    Mengoper bola (Passing)

Sepak bola merupakan permainan tim. Setiap pemain harus menguasai teknik mengoper bola kepada rekannya dengan baik. Bagi pemula, teknik ini harus dipelajari sebelum bermain bersama tim di lapangan. 

Mengoper bola harus dilakukan dengan benar agar bola sampai ke pemain yang dituju. Dengan memperbanyak frekuensi latihan akan membuat akurasi operan bola Anda semakin baik. Pemain harus berada dalam posisi yang tepat dan fokus kepada pemain yang dituju saat mengoper bola. Setelah itu, ayunkan kaki dan umpan bola kepada pemain yang dituju.

 

3.    Menendang bola (Shooting)

Apabila Anda ingin menciptakan gol, mempelajari teknik shooting dengan baik merupakan cara agar dapat membuat gol ke gawang lawan.

Pada teknik ini, seorang pemain perlu memperhatikan 2 hal, yakni kekuatan dan akurasi. Seorang pemain memerlukan kekuatan yang cukup dalam menendang bola dan akurasi yang tepat agar bola dapat meluncur ke arah yang dituju.

Pemain dapat melakukan ancang-ancang sebelum menendang bola. Letakkan salah satu kaki untuk tumpuan Anda ketika shooting. Setelah itu, tendang bola dan sesuaikan power dengan jarak yang dituju.

Baca Juga:  7 Kesalahan yang Bikin Latihan Kardio Tidak Efektif
 

 

4.    Mengontrol bola (Juggling)

Menerima umpan dalam sepak bola merupakan keterampilan penting. Sebuah passing akan terlihat baik ketika pemain yang menerimanya mempunyai kemampuan untuk menerima serta mengontrol bola sehingga tim dapat terus mengendalikan permainan. Mempraktikkan Teknik juggling penting bagi semua pemain sepak bola. 

Kita dapat berlatih menggunakan dinding dengan cara memberi jarak 5 meter dari dinding untuk menendang bola. Tendanglah bola menuju dinding dengan salah satu kaki dan terima dengan kaki lainnya. Ketika menerima, seorang pemain perlu berlatih menghentikan dan mematikan bola. Ulangi sebanyak 10 kali kemudian ganti dengan kaki lainnya untuk menendang dan menerima bola.

 

5.    Menyundul Bola (Heading)

Menyundul bola dilakukan ketika bola tidak dapat kita gapai. Biasanya menyundul dilakukan karena bola terlalu tinggi. Teknik ini dapat dilakukan untuk mengumpan serta mengarahkan bola ke gawang lawan.

Pemain dapat menyundul bola menggunakan kepala bagian depan atau dahi agar bola dapat meluncur dengan terarah serta bertenaga. 

Itulah beberapa teknik dasar bermain sepak bola yang perlu diketahui pemula. Kombinasikan teknik dasar sepak bola tersebut dengan latihan rutin dan tekad yang kuat. Dan jika Anda sudah melatih kelima teknik dasar di atas, Anda juga perlu menyiapkan fisik yang baik, karena Anda akan bermain bersama 10 teman, berhadapan dengan 11 pemain lawan, selama 2 kali 45 menit.

Apabila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai cedera setelah berolahraga atau masalah kesehatan lainnya. Segera log in ke daya.id dan manfaatkan fitur Tanya Ahli untuk mendapat jawaban langsung dari ahlinya. Pastikan Anda sudah mendaftar di daya.id untuk mendapatkan informasi dan tips bermanfaat lainnya secara gratis.