Saat orangtua Anda atau Anda sendiri memasuki masa purnabakti, akan ada banyak hal yang berubah. Seperti perubahan peran, tanggung jawab, kemampuan, keinginan, nilai-nilai kehidupan, penghasilan, dan perubahan dari sisi kesehatan. Perubahan ini perlu disingkapi dan ditanggapi secara positif, bijak dan produktif. 

Kita mungkin bisa belajar juga dari orang-orang yang berhasil menjalani masa pensiun dengan bahagia. Mereka berhasil menyusun langkah untuk mengatasi hal yang tidak diinginkan pada masa tua, termasuk masalah kesehatan.

Tulisan kali ini akan membahas bagaimana di masa pensiun melakukan perawatan kesehatan diri sangat penting.

 

Tips Perawatan Kesehatan di Masa Purnabakti

Beberapa tips baik yang dapat dilakukan agar memiliki kesehatan baik di masa purnabakti: 

 

1.    Rutin melakukan cek kesehatan 

Cek kesehatan rutin adalah sebuah hal baik dan sederhana untuk menjaga kesehatan dan dijauhi penyakit. Lakukan deteksi potensi gangguan kesehatan sedini mungkin serta manfaatkan sejumlah tes kesehatan bisa dilakukan dengan murah, gratis dan terjangkau. Misal lakukan pemeriksaan secara rutin, untuk hal berikut:

• Tekanan Darah
• Gula Darah (deteksi diabetes)
• Asam Urat dalam Darah
• Kolesterol dalam darah

2.    Memiliki jaminan asuransi kesehatan

Seorang pensiunan pegawai negeri atau aparatur sipil negara akan mendapatkan fasilitas layanan kesehatan lewat BPJS Kesehatan, yang dibayarkan saat masih bekerja. Untuk pegawai swasta, coba konsultasikan ke kantor agar di masa pensiun juga memiliki asuransi Kesehatan dan dapat juga mengakses layanan BPJS Kesehatan yang disediakan oleh pemerintah.

 

3.    Mempersiapkan kondisi fisik dan mental

Terima dengan ikhlas dan perasaan terbuka bahwa pada waktunya setiap orang pasti akan memasuki masa pensiun. Diskusi dengan dengan keluarga banyak hal akan berubah termasuk soal keuangan, sehingga keluarga paham untuk belajar mempersiapkan diri misal untuk lebih berhemat dan mengubah kebiasaan yang mungkin sebelumnya lebih konsumtif.

Baca Juga: Lansia Tetap Bisa Sehat Tetapi Lakukan Dengan Benar

 

4.    Menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat

Masa pensiun diharapkan perilaku hidup berubah menjadi lebih baik lagi. Seperti rajin memeriksakan kesehatan, memilah makanan, olah raga teratur dan menerapkan gizi seimbang serta konsumsi vitamin

 

5.    Menyiapkan diri melakukan hobi yang disukai

Masa pensiun juga masa menyiapkan hobi yang tidak bisa dilakukan saat masih aktif bekerja. Bahkan beberapa fakta menyebutkan hobi yang di sukai dan dilakukan di masa pensiun dapat menghasilkan sesuatu yang bermanfaat serta uang sehingga menambah kas keuangan rumah tangga.

 

6.    Merencanakan keuangan sebelum masa pensiun

Memang merencanakan keuangan sudah mulai disiapkaan saat aktif bekerja. Bertanya program dari kantor terdapat program apa saja untuk masa pensiun misal pinjaman modal lunak untuk membuat usaha atau coba investasi. 

Baca Juga: Tips Persiapan Pensiun Dini dan Bebas Finansial

 

7.    Tetap menjalin tali silaturahmi

Menjalin hubungan baik dengan teman kantor, teman sebaya, teman sepermainan di masa lalu juga adalah hal baik yang dapat dilakukan selain memiliki teman komunikasi yang baik juga dapat bertukar pikiran dan informasi sehingga menjaga pula kesehatan mental.

 

8.    Menghindari kebiasaan buruk di masa lalu

Mengurangi atau tidak melakukan sama sekali kebiasaan merokok, minuman berkafein dan minuman keras, makanan pedas dan makanan bersantan adalah hal baik yang bisa dilakukan merawat kesehatan diri.

 

9.    Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa

Ibadah dan lebih banyak mendekatkan diri kepada Tuhan juga merupakan upaya merawat kesehatan diri yang baik di masa pensiun. Melakukan kegiatan sosial di lingkungan terdekat dan ziarah spiritual akan membawa dampak ketenangan bathin. Hal tersebut membuat seorang pensiunan jadi banyak bersyukur dan berpikir positif akan memudahkan kita dalam menjalani hari hari dengan lebih bahagia.

Berdasarkan hal di atas maka dengan niat, upaya, pikiran positif, kondisi fisik dan mental yang baik serta dukungan keluarga dalam faktor psikis serta keuangan akan memudahkan seseorang memasuki masa pensiun. Nikmati masa pensiun dengan hal positif dan jadilah purnabakti yang sehat dan bahagia.
 
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut terkait informasi kesehatan lebih lanjut atau ingin berkonsultasi mengenai masalah kesehatan lainnya? Segera log in ke daya.id dan gunakan fitur Tanya Ahli untuk berkonsultasi dan mendapatkan jawaban langsung dari ahlinya. Pastikan Anda sudah mendaftar di daya.id untuk mendapatkan informasi dan tips bermanfaat lainnya secara gratis.