Burnout adalah sebuah sindrom yang terkait kondisi kesehatan seseorang dan berhubungan dengan tekanan atau stres pekerjaan. Sindrom ini bisa muncul karena kondisi kelelahan yang tinggi. Salah satu ciri burnout adalah kelelahan secara emosi mental dan juga fisik yang biasa disebabkan oleh ekspektasi yang berlebih. 

Mengenal Apa Itu Burnout

Meski banyak juga yang menyepelekan bahwa burnout adalah suatu tekanan atau stres pada umumnya, namun jangan sampai dibiarkan ya! Karena kondisi mental dan psikis seseorang pasti berbeda dan tidak semuanya bisa mengatasinya dengan baik. Burnout ditandai dengan kehilangan minat serta motivasi dalam melakukan pekerjaan, serta ada pula produktivitas Anda yang semakin down.

Beberapa sifat yang bisa muncul ketika Anda mulai merasakan ciri dan gejala burnout adalah, cepat marah, sinis, mudah putus asa, sampai dengan kelelahan karena merasa kekurangan energi. Selain mengubah karakter Anda seperti di atas, jika terus diabaikan tanpa ditangani maka akan berdampak pula pada kesehatan fisik mulai dari sering sakit flu demam, pusing kepala, nafsu makan berkurang dan juga kesulitan tidur.

Selanjutnya, efek lebih lanjut bagi Anda yang merasakan ciri burnout adalah kebiasaan negatif yang bisa terbawa hingga lama. Contohnya seperti suka menunda pekerjaan, mengisolasi diri, mengonsumsi obat secara sering sampai ke alkohol, melepaskan diri dari tanggung jawab, tidak betah di kantor dan tak mengerjakan tugas kewajiban Anda. Hal ini tentu cukup ekstrim dan perlu ditangani sesegera mungkin. Jangan panik, karena berikut ini akan dibahas terkait cara mengatasinya!

Cara Mengatasi Burnout

Dilansir dari situs kesehatan Mayoclinic.org dan Thoracic.org maka berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi burnout:

1. Menjauh dari Lingkungan Toxic dan Temukan Orang yang Dapat Dipercaya

Setiap orang butuh teman untuk bercerita, karena kembali lagi bahwa kita merupakan makhluk sosial yang butuh bantuan orang lain. Namun sekali lagi, tak semua orang bisa selalu memberi support kita karena karakter setiap orang yang berbeda-beda. Nah di sinilah, Anda mungkin bisa mencoba untuk komunikasi dengan atasan untuk mencari solusi terbaik tentang apa yang dirasa.

Atau bila Anda memiliki teman dekat di kantor pun boleh juga sesekali bercerita, supaya terasa makin dekat dan akrab, tetapi hindarilah orang toxic karena justru bisa membuat kita semakin terpuruk.

2. Manfaatkan Cuti atau Hari Libur dengan Maksimal

Jika dirasa Anda butuh jeda dan istirahat, maka lakukanlah. Karena salah satu solusi mencegah burnout adalah menjaga keseimbangan hidup. Sebab manusia juga butuh berlibur, family time, ataupun merawat diri sendiri dan menenangkan pikiran. Oleh karena itu, jika memiliki hari libur atau cuti, nikmati semaksimal mungkin waktu libur tersebut. 

3. Lihat Sisi Positif Lingkungan Pekerjaan Anda

Walaupun pekerjaan dirasa berat, namun memiliki teman yang menyenangkan tentu bisa jadi obat pereda bukan? Maka hal ini bisa jadi satu sisi positif dimana Anda bisa bertahan dan kembali bersemangat kerja. Atau selain teman, Anda juga bisa fokus ke bagian lain yang Anda suka seperti melihat orang lain yang puas karena merasa terbantu atas kehadiran Anda dan lain sebagainya.

4. Olahraga dan Lakukan Relaksasi

Tips terakhir dalam mengatasi burnout adalah olahraga dan relaksasi. Ada banyak sekali jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan disela kesibukan. Selain itu, Anda juga bisa melakukan yoga jika ingin berolahraga sekaligus relaksasi dalam satu waktu. Dengan olahraga ini maka kesehatan tubuh akan menjadi jauh lebih baik dan tentunya berdampak pada kesehatan psikis Anda. 

Dari informasi ini bisa kita ketahui bahwa burnout adalah kondisi stres yang berlebih akibat pekerjaan yang terlalu menekan. Kondisi ini bisa diatasi dengan bercerita kepada orang lain, menikmati waktu libur, dan berolahraga. Apabila dirasa kondisi burnout terlalu berat dan tidak bisa diatasi sendiri, maka akan sangat dianjurkan bagi Anda untuk berkonsultasi ke psikolog. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!