Pernah mengalami sakit perut? Hampir sebagian besar laki-laki dan perempuan dewasa pernah mengalaminya bahkan anak-anak pun bisa mengalaminya. Sakit perut dapat menyerang siapa saja dan kapan saja tidak membeda-bedakan siapapun.  Situasi dan kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti maag, gangguan pencernaan, infeksi virus dan bakteri pada saluran cerna. 

Sakit maag dapat sendiri dapat timbul karena stres, terlambat makan, kebiasaan merokok, dan mengonsumsi makanan pedas dan asam. Selain itu, mengonsumsi jenis bahan makanan yang dapat menimbulkan gas seperti brokoli, kol, sawi, soda, dan minuman beralkohol, juga dapat memicu maag.

Meskipun sakit perut dapat disebabkan oleh konsumsi makanan yang tidak tepat, ada beberapa makanan yang dapat menjadi obat sakit perut alami dan dapat dikonsumsi. Berikut beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat mengatasi sakit perut.

 

1.    Cuka apel

Cuka apel dapat dimanfaatkan untuk mengatasi sakit perut. Cairan asam ini yang mengurangi gangguan pencernaan dan menjaga jumlah bakteri baik di dalam usus tetap banyak. Akan tetapi konsumsi cuka apel harus diperhatikan benar dan tidak boleh berlebihan. Masalah yang sering terjadi dan harus diperhatikan soal cuka apel adalah tidak semua orang memiliki kondisi lambung yang cocok untuk mengonsumsinya. Untuk itu, Anda juga perlu memperhatikan kondisi lambung Anda sebelum mengonsumsinya.

 

2.    Greek yoghurt

Greek yoghurt atau yoghurt Yunani sendiri termasuk makanan untuk mengobati sakit perut seperti perut yang melilit. Hal itu dapat terjadi karena yoghurt mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Mengonsumsi yoghurt tanpa tambahan apa pun, terutama gula atau buah-buahan dianjurkan bila sakit perut. Apabila kondisi Anda sudah pulih dan sudah sembuh, baru Anda boleh mencampurkannya dengan bahan lainnya.

Baca juga: Makanan sehat untuk asam lambung 

 

3.    Makanan fermentasi

Selain yoghurt, sebenarnya ada ragam makanan atau minuman terfermentasi yang baik untuk mengatasi sakit perut contohnya adalah tempe, kefir, dan kimchi ala korea. Makanan tersebut termasuk pada kelompok mengandung bakteri probiotik yang baik untuk mengembalikan keseimbangan bakteri baik dalam saluran cerna.

 

4.    Jahe

Penggunaan tanaman jahe sebagai pereda nyeri perut bukanlah sekadar mitos turun-temurun dari nenek moyang atau ucapan dari mulut ke mulut. Beberapa penelitian yang dilakukan telah membuktikan bahwa memang jahe dapat bermanfaat untuk meredakan mual, muntah, dan nyeri perut.

Bahkan, jahe dipercaya juga aman untuk dikonsumsi ibu hamil yang mengalami mual dan muntah saat kehamilan. Jahe sendiri dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman, makanan, maupun suplemen.

Baca juga : Manfaat Jahe buat kehidupan sehari-hari

 

5.    Teh kamomil

Teh kamomil sendiri memiliki khasiat antiradang yang dapat meredakan sakit perut. Teh ini dipercaya dapat meredakan sakit perut serta berbagai gejala gangguan pencernaan lainnya, seperti kembung, kram perut, dan diare. Selain itu, teh kamomil juga dipercaya dapat mengatasi stres dan ketegangan, di mana keduanya bisa memicu maag.

 

6.    Teh peppermint

Peppermint sudah lama diketahui sebagai bahan untuk antinyeri alami, sehingga dapat meredakan sakit perut. Anda tidak perlu repot-repot memetik daun peppermint sebab saat ini teh peppermint dapat mudah diperoleh seperti di pasar tradisional maupun pasar modern.

 

7.    Air kelapa

Air kelapa dapat dikonsumsi untuk meredakan gangguan pencernaan seperti sakit perut yang muncul, seperti mual dan kembung. Air kelapa sendiri mengandung kadar gula yang rendah jika dibandingkan dengan minuman lainnya. Saat ini sudah ada air kelapa dalam kemasan, apabila Anda ingin mengonsumsi air kelapa dalam kemasan, pilihlah yang tidak memiliki perasa, tanpa tambahan gula, atau jus. Sisi lainnya adalah air kelapa akan memiliki efek yang maksimal dan tanpa menambah kalori yang signifikan.

 

8.    Ubi

Salah satu makanan untuk meredakan sakit perut adalah ubi, karena ubi sangat kaya akan kalium, yang merupakan zat penting untuk memulihkan elektrolit yang hilang akibat mengalami diare atau muntah.

Jika Anda sakit perut dan malas menggigit, sarannya adalah hancurkan ubi dan dibentuk seperti mashed potato. Namun, kulit ubi sendiri mengandung banyak serat, jadi sebaiknya Anda kupas terlebih dahulu sampai bersih dan hilang kulitnya

 

9.    Buah pisang

Pisang termasuk salah satu jenis buah yang diyakini dapat mengobati sakit perut. Buah pisang termasuk kelompok buah yang mengandung rendah serat namun tinggi kalori, sehingga tidak membebani pencernaan Anda ketika sedang dilanda sakit perut. Kalori tinggi sendiri dapat membantu menyuplai energi bagi tubuh ketika Anda sedang tidak nafsu makan. Selain itu, buah pisang mengandung kalium yang dapat membantu mengganti kehilangan kalium saat Anda diare.

 

10.    Buah pepaya

Buah pepaya merupakan salah satu kelompok buah yang kaya akan serat dan air. Buah papaya sendiri dapat menjadi makanan untuk menghilangkan sakit perut. Selain itu buah ini dapat juga membantu meredakan perut yang nyeri, kandungan serat dan air dalam pepaya juga dapat melancarkan buang air besar. Buah pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu proses pencernaan protein dalam saluran cerna, sehingga lebih mudah dan optimal penyerapannya.

Itulah beberapa bahan makanan dan minuman yang dapat Anda konsumsi agar untuk meredakan sakit perut secara alami. Bagaimana, apakah Anda tertarik mencobanya? Semoga tips ini bermanfaat untuk Anda yang sering mengalami sakit perut.

Demikian manfaat jenis makanan dan minuman untuk dapat mengatasi sakit perut. Jika Anda ingin mengetahui lebih jauh terkait makan sehat maupun topik kesehatan lainnya, Anda dapat berkonsultasi dengan ahlinya melalui fitur Tanya Ahli. Dengan mendaftar di daya.id, seluruh informasi terkait kesehatan dapat diakses dengan gratis dan mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di daya.id sekarang juga!