Salah satu makanan yang biasanya kita santap ketika sarapan di pagi hari adalah oatmeal. Manfaat oatmeal juga dipercaya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain bermanfaat untuk kesehatan, oatmeal juga sangat mudah dan praktis untuk diolah. Sehingga makanan ini sering menjadi pilihan sarapan yang praktis.

Di dalam oatmeal memang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Diantara nutrisi tersebut adalah serat, lemak, protein, karbohidrat, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, folat, fosfor, magnesium, kalsium, mangan, kalium, dan juga zat besi. Dengan berbagai nutrisi ini, tidak heran jika oatmeal sangat baik untuk kesehatan.
 

 

Beragam Manfaat Oatmeal untuk kesehatan Tubuh

Dilansir dari laman Medical News Today, berikut berbagai manfaat oatmeal yang bisa kita dapatkan, yaitu:
 

 

1. Menjaga Berat Badan dan Baik untuk Pencernaan

Dalam oatmeal terkandung serat yang mampu bertahan lama di perut, sehingga bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama dan sekaligus mencegah kita dari godaan cemilan tidak sehat yang dapat membuat berat badan bertambah.

Mengkonsumsi oatmeal juga dikenal mampu mengatasi masalah pencernaan, seperti halnya sembelit, irritable bowel syndrome, juga penyakit radang usus. Serat yang terkandung pada oatmeal diyakini dapat membantu menjaga limbah pada saluran cernah agar tetap bergerak, yang kemudian dapat meredakan atau mencegah sembelit.

Selain itu, kandungan Beta-glukan yang ada dalam oatmeal dapat membentuk zat seperti gel saat dicampur air. Larutan tersebut dapat melapisi perut dan saluran cerna, nah lapisan tersebut dapat memberi makan dan mempengaruhi bakteri baik, sehingga kontribusi oatmeal sangat berpengaruh pada usus kita.
 

 

2. Menurunkan Kolesterol dan Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Oatmeal mengandung serat yang dikenal mampu menghambat juga mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) pada usus. Sehingga mengkonsumsi oatmeal terutama dibarengi buah-buahan merupakan kombinasi kandungan serat yang baik untuk tubuh.

Konsumsi oatmeal secara rutin dapat bantu turunkan LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. Jika LDL menurun maka, risiko penyakit jantung pun akan turun. Konsumsi oatmeal akan sangat dianjurkan untuk kesehatan jantung yang lebih terjaga.

 

3. Menstabilkan Gula Darah

Manfaat oatmeal berikutnya adalah mampu memperlambat penyerapan gula dan membantu memperbaiki kadar gula darah. Dalam oatmeal terkandung serat larut yang disebut beta-glucan yang dapat membantu meningkatkan respons insulin dan mungkin juga mengurangi gula darah, sehingga makanan yang satu ini baik pula dikonsumsi oleh penderita diabetes.
 

 

4. Mengurangi Risiko Asma

Selain itu, dalam laman Medical News Today pun dikatakan bahwa manfaat oatmeal yang kita konsumsi saat sarapan mampu mengurangi risiko penyakit asma. Selain itu, makanan yang satu ini pun dikenal kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.

 

5. Mengandung Antioksidan

Makanan yang satu ini dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama polifenol yang bermanfaat untuk tingkatkan produksi asam nitrat yang dibutuhkan untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah, serta mengurangi peradangan dan gatal-gatal.

Selain kandungan vitamin, mineral dan antioksidannya, oatmeal dikenal dengan kandungan serat dan protein yang lebih tinggi jika dibanding biji-bijian lainnya. Meski terkesan memiliki rasa yang hambar, kita bisa mengkonsumsi makanan sehat ini dengan cara mencampur berbagai jenis buah-buahan. Selain itu, ternyata selain dapat dikonsumsi, oatmeal juga dikenal bisa dijadikan masker atau pembersih kulit wajah.

Itulah berbagai manfaat oatmeal yang baik untuk kesehatan. Mulai dari untuk menurunkan kolesterol, sebagai sumber antioksidan, dan menurunkan resiko penyakit jantung. Dengan berbagai manfaat dan kemudahan pengolahannya, kamu bisa menggunakan oatmeal sebagai menu sarapan yang praktis dan menyehatkan sehari-hari. Kamu juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar menu sehat dan nilai gizi yang kamu butuhkan.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa kamu peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri kamu di Daya.id sekarang juga!