Dirilis

12 Desember 2022

Penulis

Linda Budiyarti

19 juta penduduk berusia di atas 15 tahun mengalami gangguan mental emosional, dan lebih dari 15 juta penduduk yang mengalamI depresi. Wow, angka yang fantastis bukan? Data itu dikutip dari artikel di situs Kementrian Kesehatan Republik Indonesia yang membahas permasalahan kesehatan jiwa di Indonesia.

Masih dikutip dari sumber yang sama, angka ini diperkirakan semakin bertambah akibat dampak COVID-19. Oleh sebab itulah saat ini isu kesehatan mental menjadi hangat diperbincangkan masyarakat, misalnya di media sosial.

Baca Juga: Pengertian Stres dan Cara Mengatasi dengan Baik dan Benar

Selain dampak COVID-19, ada faktor lain yang menyebabkan meningkatnya gangguan kesehatan mental, salah satunya penggunaan media sosial yang tidak sehat. Seperti dua mata pisau, begitu banyak informasi bisa Anda peroleh dengan mudah di media sosial, yang tidak hanya memiliki pengaruh positif tetapi juga negatif jika Anda terlalu berlebihan dalam penggunaannya. 

Misalnya, akumulasi emosi negatif akibat terlalu banyak melihat berita negatif, merasa tidak puas pada diri sendiri karena melihat pencapaian orang lain yang lebih hebat dari Anda, mudah menghakimi orang lain, dan lain sebagainya. Hal-hal ini bisa menimbulkan emosi negatif yang menimbulkan gangguan kesehatan mental seperti stres.

Agar emosi negatif tidak terakumulasi menjadi gangguan kesehatan mental seperti stres, Anda bisa menetralisirnya dengan mendengarkan lagu lho. Nah, ada lagu namanya Ho’oponopono yang disinyalir bisa menghilangkan stres. Apakah Anda pernah mendengar lagunya? Jika belum pernah kita kenali dulu yuk sejarah lagu ini.

Baca Juga: Stress Management, Cara Ampuh untuk Menghilangkan Stres

 

Sejarah Lagu Ho’oponopono

Ho’oponopono merupakan suatu metode penyembuhan yang berasal dari Hawai. Jika dilihat dari asal katanya, Ho’oponopono secara sederhana bisa diartikan sebagai proses yang bisa membawa Anda pada kesempurnaan, dengan cara terus memperbaiki diri atau mengoreksi kesalahan. 

Orang-orang Hawai kuno mempercayai kesalahan ini timbul karena adanya kenangan masa lalu yang tidak menyenangkan yang menyakitkan. Hal ini bisa menimbulkan ketidakseimbangan pada diri bahkan bisa menimbulkan penyakit.

Kepercayaan ini yang melatarbelakangi Morrnah Nalamaku Simeona mencipatakan lagu Ho’oponopono. Morrnah Nalamaku Simeona adalah seorang penemu Self I-Dentity melalui Ho’oponopono di Hawai. 

Pada tahun 1982 seorang Psikolog berkebangsaan Hawai bernama Dr. Hew Len belajar metode Ho’oponopono dari Morrnah Nalamaku Simeona. Nah, Dr. Hew Len inilah yang mempopulerkan metode Ho’oponopono saat dirinya bekerja di suatu bangsal di Hawai untuk merawat pasien-pasien narapidana yang mengalami gangguan jiwa yang sangat berbahaya. Dr. Hew Len menerapkan metode Ho’oponopono untuk mengurangi memori negatif pada pasien dan memperbaiki gangguan mental mereka.

 

Lirik Sederhana Namun Makna Mendalam


Anda bertanya-tanya mengapa lagu Ho’oponopono bisa menetralisir emosi negatif pada diri Anda? Jadi lirik lagu Ho’oponopono ini sebenarnya sangat sederhana, namun jika Anda memaknainya secara mendalam bisa membantu Anda mengatasi gangguan kesehatan mental seperti stres akibat akumulasi emosi negatif pada diri Anda. 

Lirik lagunya adalah “I am Sorry, Please Forgive Me, Thank You, I Love You”. Apa maknanya?

 

1.    I am Sorry atau Saya Minta Maaf

Anda menyadari sepenuhnya bahwa emosi negatif yang muncul dalam pikiran Anda adalah kesalahan diri Anda sendiri. Anda yang bertanggung jawab penuh atas apa yang Anda pikirkan. Dengan meminta maaf menunjukan bahwa Anda menyadari bahwa Anda adalah seorang manusia yang bisa melakukan kesalahan. Anda juga bisa meminta maaf pada orang-orang yang Anda rasa perlu untuk dimintai maaf.

 

2.    Please Forgive Me atau Mohon Maafkan Saya

Dengan mengulang permohonan maaf menunjukan adanya penekanan bahwa Anda benar-benar telah menyadari kesalahan Anda dan menyesalinya lalu memperbaiki diri.

 

3.    Thank You atau Terima Kasih

Setelah Anda meminta maaf pada diri Anda dengan sungguh-sungguh dan memaafkaan diri Anda sendiri, selanjutnya Anda mengucapkan terima kasih pada diri Anda sendiri, pada Tuhan, pada orang-orang yang ada di sekitar Anda, atau pada siapapun untuk hal apapun.

 

4.    I Love You atau Saya Mencintaimu

Katakanlah “Saya mencintaimu” pada diri Anda sendiri, pada tubuh Anda, pada pikiran Anda, pada Tuhan, atau hal lainnya. Rasakan dan resapi maknanya dengan cara mengulangi perkataan tersebut.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Stres dalam Diri Secara Total dan Positif

 

Penyembuhan Stres dengan Lagu Ho’oponopono


Berikut ini langkah-langkah penyembuhan yang bisa Anda lakukan sendiri saat Anda stres karena terlalu banyak emosi negatif pada diri Anda:

  1. Pilih waktu yang memungkinkan Anda bisa fokus melakukan penyembuhan. Lakukan kurang lebih selama 15 menit dan usahakan tanpa jeda.
  2. Pilih tempat yang nyaman yang bebas dari gangguan saat Anda melakukan penyembuahan.
  3. Posisikan tubuh Anda senyaman mungkin, bisa duduk atau sambal berbaring, senyaman yang Anda rasakan.
  4. Tarik nafas perlahan lalu hembuskan, rasakan aliran udara mengalir ke seluruh tubuh Anda.  Lakukan kurang lebih 10-15 kali hingga tubuh Anda merasa tenang, merasa nyaman.
  5. Afirmasi diri Anda dengan merapalkan lirik lagu secara berulang, bisa Anda rapalkan dalam hati atau sambil bersuara. Anda juga bisa sambil memutar lagu Ho’oponopono. Katakan pada diri Anda “I am Sorry, Please Forgive Me, Thank You, I Love You” atau “Maafkan Saya, Mohon Maafkan Saya, Terima Kasih, Saya Mencintaimu”. Lakukan secara berulang selama 15 menit dan rasakan setiap sensasi yang timbul.


Nah, ternyata caranya sangat mudah ya, dan tentunya bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Namun jika Anda merasa perlu konsultasi lebih jauh dengan Psikolog Anda juga bisa bertanya melalui fitur Tanya Ahli tanpa dipungut biaya. Tidak hanya tentang kesehatan mental, Anda juga bisa konsultasi kesehatan lainnya kepada ahlinya. Segera daftarkan diri Anda sekarang juga, log in, dan nikmati ragam manfaat Daya.id.

Sumber:

Berbagai sumber

Penilaian :

4.9

7 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Choiril Arief Permana

28 Pebruari 2023

👍

Balas

. 0

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Farraas A Muhdiar, M.Psi. M.Sc

Psikolog Klinis Anak & Remaja

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS