Normalnya, tekanan darah dapat naik turun sepanjang hari. Tetapi jika tekanan darah terus tinggi dalam waktu yang lama, hal itu dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Ketika tekanan darah tinggi, darah bergerak melalui arteri lebih kuat sehingga menekan jaringan halus di arteri dan merusak pembuluh darah. Kondisi ini dikenal dengan nama hipertensi.  

Menurut CDC, seseorang dapat dikategorikan hipertensi jika memiliki tekanan darah di atas 140/90 mmHg, dan hampir setengah dari orang dewasa di Amerika Serikat (47%, atau 116 juta) memiliki hipertensi. Pada tahun 2019, hipertensi adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat. 

Hipertensi dikenal sebagai silent-killer atau pembunuh diam-diam, karena biasanya tidak menimbulkan gejala sampai ada kerusakan signifikan pada jantung. Tanpa gejala yang terlihat atau terasa, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki tekanan darah tinggi.  

Baca Juga : Makanan Asin Bisa Bikin Darah Tinggi, Kenali Faktanya 

 

Obat Hiptertensi Alami 

Maka dari itu Anda harus menjaga kesehatan agar tekanan darah Anda tetap berada di kategori normal, yaitu tekanan darah dibawah 120/80 mmHg. Berikut adalah beberapa obat alami yang dapat Anda konsumsi untuk tetap menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung Anda. 

 

1. Bawang Putih 

Bawang putih kaya akan banyak senyawa yang dapat bermanfaat bagi jantung Anda. Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah. Menurut Healthline, lebih dari 550 orang yang memiliki hipertensi mengalami penurunan pada tekanan darah mereka setelah mengonsumsi bawang putih. Penurunan tekanan darah ini mirip dengan efek dari obat tekanan darah.  

Anda dapat menambahkan bawang putih di makanan sehari-hari Anda, atau memasukannya dalam jus. Jika Anda benar-benar ingin merasakan manfaat dari bawang putih, Anda dapat mencampur 3 siung bawang putih cincang dan madu untuk dikonsumsi setiap hari.  

Baca Juga : Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan Tubuh Sehari-hari 

 

2. Kayu Manis 

Kayu manis telah digunakan sebagai obat tradisional selama berabad-abad untuk mengobati penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi. Healthline menyatakan bahwa kayu manis dapat membantu melebarkan dan mengendurkan pembuluh darah. Manfaat dari kayu manis akan terlihat secara jelas jika dikonsumsi secara konsisten selama 12 minggu. 

Anda dapat memasukan kayu manis bubuk dalam roti selai Anda, menaburkannya pada buah-buah seperti apel atau stroberi, atau bahkan ke dalam teh dan kopi Anda. Jika Anda tidak menyukai rasa dari kayu manis, Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.  

3. Jahe 

Jahe adalah bahan alami yang sangat serbaguna dan merupakan bahan pokok dalam pengobatan alternatif. Orang telah menggunakan jahe selama berabad-abad untuk meningkatkan banyak aspek kesehatan jantung, termasuk sirkulasi, kadar kolesterol, dan tekanan darah. 

Sebuah penelitian pada tahun 2016 oleh Yu Wang dari Shandong Centre for Tuberculosis Control,  menyatakan bahwa orang dewasa yang paling banyak mengonsumsi jahe perharinya memiliki risiko terendah terhadap tekanan darah tinggi. 

Jahe memiliki rasa yang enak dan mudah untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari Anda atau bahkan Anda dapat memasukannya ke dalam teh.  

 

4. Sayuran Hijau 

Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung nitrat yang tinggi, nitrat akan diubah tubuh Anda menjadi oksida nitrat, yaitu zat yang dapat melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. 

Terlebih lagi, Penelitian oleh Gee dari William Harvey Research Institute di tahun 2016 mengamati bahwa orang yang mengikuti diet tradisional Tiongkok yang kaya akan sayuran kaya nitrat seperti kubis memiliki tekanan darah yang lebih rendah dan risiko penyakit jantung yang jauh lebih rendah daripada orang yang mengonsumsi makanan khas Barat. Pedoman Umum Gizi Seimbang yang dilansir oleh Kementerian Kesehatan RI menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi 500 gram sayur hijau dalam sehari. 

 

5. Kunyit 

Peningkatan aliran darah adalah salah satu dari banyak manfaat kesehatan kunyit. Kunyit telah dijadikan pengobatan tradisional oleh orang Ayurveda dan Tiongkok sejak zaman kuno untuk membuka pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Healthline mengatakan bahwa senyawa yang ditemukan dalam kunyit yang disebut kurkumin membantu meningkatkan produksi oksida nitrat, yang dapat mengurangi peradangan. 

 

6. Ikan  

Ikan seperti salmon dan tuna adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Asam lemak omega-3 adalah lemak baik yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan pelepasan oksida nitrat, yang melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Lemak omega-3 juga membantu menghambat penggumpalan trombosit dalam darah Anda, yang dapat menyebabkan pembentukan bekuan darah.  

Usahakanlah untuk mengonsumsi ikan 1-2 kali dalam seminggu untuk menjaga kesehatan jantung.  

Baca Juga : Berikut 8 Manfaat Ikan Salmon untuk Kesehatan. Apa Saja? 

Hampir setengah dari orang dewasa di Amerika Serikat memiliki hipertensi, dan hipertensi telah menjadi penyebab utama kematian di Amerika Serikata kematian di Amerika Serikat. Tanpa gejala yang terlihat atau terasa, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi pada waktu yang lama dapat menimbulkan kerusakan pada pembuluh darah dan jantung, maka dari itu Anda harus menjaga tekanan darah Anda dengan tips-tips diatas ini.  

Perlu diingat, bahwa tips-tips diatas ini mungkin dapat berinteraksi dengan obat yang Anda konsumsi, sehingga tanyakan pada dokter Anda atau Anda dapat menggunakan fitur Tanya Ahli ini.  

Apabila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai cara untuk mengatasi hipertensi atau penyakit lainnya? Segera log in ke daya.id dan manfaatkan fitur Tanya Ahli untuk mendapat jawaban langsung dari ahlinya. Pastikan Anda sudah mendaftar di daya.id untuk mendapatkan informasi dan tips bermanfaat lainnya secara gratis.