Diawali dari keinginan menjaga kesehatan, Dave Rio mulai berlari dan melakukan intermittent fasting (diet puasa berselang). Tapi Dave memilih untuk melampaui keinginan sementara tersebut, dan meneruskannya menjadi kebiasaan demi kehidupan yang makin hari makin sehat. Mari kita simak kisah perjalanan hidup sehat dari Dave Rio!

 

Asal Mula Kebiasaan Sehat – Motivasi Pribadi yang Realistis dan Dekat di Hati

Dave mulai berlari sebagai olahraga yang rutin dari 7-8 tahun lalu. Ketika memulai berlari, Dave mempunyai tujuan tertentu, yaitu untuk menurunkan berat badannya. Begitu pula dengan halnya intermittent fasting, Dave memulai kebiasaan diet tersebut dengan motivasi yang mirip dengan awal pertama berlari. Memulai memang tidaklah mudah. Dave sendiri juga merasakan betapa beratnya untuk mulai berlari dan mulai menggunakan puasa sebagai metode diet. Baginya, adanya tujuan yang jelas yang ingin kita capai membantu kita untuk tetap fokus untuk menjalankan perubahan gaya hidup kita.  

Baca Juga : Pakaian dan Sepatu Olahraga yang Tepat Untuk Pelari

 

Dari Nyaman yang Lama menjadi Nyaman yang Baru – Adaptasi Gaya Hidup

Meski dengan motivasi awal yang sementara, Dave masih melanjutkan kegiatan berlari dan intermittent fasting hingga hari ini. Tentunya, tujuan dan motivasi Dave untuk meringankan berat badan sudah tercapai, namun kebiasaan ini tetap dijalankan. Pada awal memulai kebiasaan, kenyamanan kehidupan kita terganggu karena belum terbiasa dengan situasi tubuh kita. Ketika pertama kali berlari, Dave juga perlu mengatur tingkat tidak-nyaman dari kebiasaan barunya agar tidak terlalu mengganggu dan membebani. Seiring berjalannya waktu, Dave menemukan kembali rasa nyamannya dengan kebiasaan-kebiasaan barunya. Dari kenyamanan yang lama menjadi kenyamanan yang baru dan lebih sehat. Karena sudah nyaman dan badan terasa lebih sehat, Dave melihat tidak ada salahnya untuk meneruskan kebiasaan-kebiasaan ini. Ketika ditanya tentang rencana masa depan, Dave masih berencana untuk terus berlari dan mengatur pola makannya untuk hidup yang lebih sehat.

 

Menumpuk Kebiasaan Baik di atas Kebiasaan Baik -  Meningkatkan Diri Senantiasa

Melanjutkan kebiasaan baik bukan berarti berhenti di sekedar melakukan. Dalam mempertahankan kebiasaan berlari, Dave meningkatkan kebiasaan tersebut hingga menjadi hobi yang konsisten. Selama beberapa tahun lalu, Dave sering mengikuti acara berlari hingga melakukan program pelatihan mandiri, menyesuaikan dengan acara lari yang akan ia ikuti. Seperti halnya berlari, intermittent fasting juga secara perlahan ditingkatkan intensitasnya, mulai dari 16 jam puasa hingga sekarang sekitar 20 jam puasa seharinya. Selain dari mengatur jam makan, Dave juga mengatur nutrisi dan gizi dari yang ia makan: mengatur jumlah protein yang cukup sebagai pelari aktif. Dalam memelihara kebiasaan yang baik, Dave juga ikut meningkatkan kualitas dari kebiasaan tersebut, seperti meningkatkan intensitas serta detail sesuai kebutuhan Dave. 

 

Siklus Nyaman dan Peningkatan – Saran dalam Menghadapi Kesulitan di Awal

Bagi kita yang tengah memulai proses kita untuk mengembangkan kebiasaan-kebiasaan sehat, Dave berpesan untuk memulai dengan skala yang sesuai terlebih dahulu. Dave tidak langsung berlari dengan jarak panjang atau puasa secara intens pada awal ia memulai kebiasaan tersebut. Semakin lambat laun, kita akan kembali ke status yang nyaman untuk kita, lalu proses peningkatan intensitas kegiatan kita tingkatkan lagi. Selain itu, pelaksanaan kita juga harus konsisten dan benar juga. Dave sebagai pelari yang sudah berpengalaman tetap perlu latihan persiapan ketika mau mengikuti acara lari. Begitu pula halnya dengan puasa intermittent, Dave juga menjaga agar makanan yang dimakan tepat gizinya, seperti makanan yang mengandung lebih banyak protein agar kenyang lebih lama. Menjaga siklus nyaman dan pengembangan diri dengan konsisten dan tepat menjadi jalan yang baik untuk mempertahankan hidup yang lebih sehat dari kebiasaan yang kita miliki.

Baca Juga: Sulit Konsisten Jalani Resolusi Tahun Baru? Ini Tipsnya!

Sekian kisah Dave Rio dalam membangun dan mengembangkan kebiasaan kesehatan. Mungkin kita mempunyai jalan dan keinginan kesehatan yang berbeda, namun pengalaman kita untuk memulai dan mempertahankan kebiasaan tidak jauh berbeda. Semoga kita bisa mengikuti teladan Dave untuk bisa teguh dalam berproses menjadi pribadi dengan gaya hidup yang lebih sehat.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai tips & info kesehatan, segera login ke Daya.id dan gunakan fitur Tanya Ahli untuk mendapat jawaban langsung dari ahlinya. Pastikan Anda sudah mendaftar di daya.id untuk mendapatkan informasi dan tips bermanfaat lainnya secara gratis.